跑步的基本常識

2016-03-11

跑步健身是大家最常見的一種健身方法，每個人都跑過。大家都覺得跑步很簡單，其實不然，跑步中還有要注意的幾點。下面一起來看看吧。
有些人覺得跑步健身很簡單，就是戴上耳機跑到人行道上，在他們看來，跑步不過就是一條腿放在另一條腿前面，僅此而已。

　　跑步易犯5個錯誤。

　　1. 買錯鞋子
　　每個人的腳都不同，適合一個人的鞋子，可能對于另一個人就成了不適合的。你可以買一對博爾特穿過的昂貴的、性感的跑鞋，然而它們對你來說可能是錯誤的類型。最好的方式是前往專業跑鞋商店，在專業人士指導下購買適合你的腳型的跑鞋。不是每個人都能做到這一點，但要注意，錯誤的鞋子不但會影響跑步表現，而且可能導致受傷。

　　2. 跑步太重太快
　　跑步是影響力很大的運動。跑步由許多蹬踏地板的重擊組成，你必須以緩慢的節奏、情況的步伐起步，然后逐漸發力，一周一周、一月一月提高量。人類總是傾向于一開始就測試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會導致酸痛和傷病，你必須給身體足夠的時間適應跑步的環境與壓力。

　　3. 做超出現有體能水平的過激鍛煉
　　現在互聯網發達，職業跑手經常會貼出自己的訓練計劃，例如在twitter或者facebook上，有些人覺得自己也應該根據他們的方法鍛煉。但你必須正視現實，做符合自己身體情況的鍛煉，例如周而復始的慢跑。只有建立好良好的基礎，才能逐步增加鍛煉內容。

　　4. 過分注重跑步姿勢
　　我們都看過一些"丑陋的"跑步者，他們跑起來就像用腳趾跑或者束著彈力繩在跑步。不過，專家告訴人們：不要擔心跑步時看起來怎樣，只要出去跑就行。有很多人強調跑步要有"正確姿勢"，尤其是新手，但你最不應該的是改變自己的跑姿，強行變成不自然的跑法。只要出去跑，做你覺得好的事情。

　　5. 成為手表的"奴隸"
　　很多跑步新手總是拘泥于時間、距離、速度等等，但專家指出，跑步時無需戴表。跑步是一種樂趣，如果你不斷看數據，忘記享受，你就可能跑過頭，累壞身體，而且，這也不是跑步的真諦。

　　上面給大家介紹了跑步運動要注意的幾點，在生活中，人們常常跑步健身，上班族上班下班都可以跑步健身，老人常常去公園跑步，所以大家要多多注意跑步需要注意的幾點。